失眠是很多人都会出现的一种精神状态，这种情况对人们的影响是非常大的。出现这种情况应当尽早去进行治疗，失眠会造成人出现精神恍惚，出现幻觉，影响视力等情况，这种状况对个人安全有很大的危害。
1、要定期运动，缓解压力。剧烈运动后往往很难入睡。可是定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。
2、睡眠的环境也非常重要。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及泄漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射的附近居住、睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。
3、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
有失眠的朋友在生活中一定要注意个人的习惯，在日常生活中要多注意提高睡眠质量。只有良好的睡眠质量，才能让人体有个精神饱满的状态，失眠的患者在生活中要多加注意，避免出现失眠的情况出现。
