女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善失眠状况呢？研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多，不易发生失眠。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。
热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生浑身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天无妨穿着袜子睡觉。 除此以外，繁多的家务难免可使女性出现背痛，引起睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更易发生此类情况。 因而，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。假如失眠情况严重的话，要及时去就医。
