对于经常失眠的人来说，失眠太简单了，无法睡到天亮。睡眠是人体的重要生理功能。然而，如今，越来越多的小伙伴睡不着觉。有人说失眠比感冒更常见。失眠让人感觉不舒服，怎么办?让我们来看看失眠的治疗方法。
引起失眠及其原因。
1.玩游戏和手机
然而，现在许多人不得不熬夜到每天凌晨1点以后去刷牙、玩游戏和打手机，长时间熬夜导致身体透支。一开始不想睡觉，他们慢慢地变得睡不好觉。
2.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存并变胖。此外，研究发现睡前吃高糖食物很容易整夜做噩梦，因为高糖会引起更多的脑电波，导致噩梦。
3.意大利面条
意大利面条富含碳水化合物，吃完后立即入睡很容易变成脂肪，改变血糖水平，推迟睡眠，或者在晚上很容易醒来。此外，加入意大利面的奶酪、奶油或番茄酱也可能增加你消化系统的负担。
接下来，我想推荐一些治疗失眠的建议。让我们看看。
1.裸体睡觉
裸睡可以帮助我们入睡。好的室内温度是15-26度。这种温度很容易放松，可以慢慢入睡。裸睡可以保持身体凉爽，体温下降，从而进入阶段睡眠，即轻度睡眠。
当你失眠时，你的呼吸一定很浅，这会使我们的大脑缺氧并导致失眠。因此，睡眠期间的呼吸应该是长时间的、有规律的、缓慢的。我们应该注意呼吸，不要想其他任何事情，这会让我们睡得更好，提高我们的注意力。
2.莲子、百合、桑叶茶能改善失眠多梦，被药王记录在《千金方》中。
原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，各5g。
功能:改善失眠多梦，养心安神，清心除烦。
用法:将原料放入锅中，在饮用前轻轻煮2小时，每天两次。也可以放入茶包中，在饮用前用沸水浸泡5分钟。
茶中含有丰富的活性成分，能更好地延缓失眠引起的烦躁不安和神经衰弱，对身体调节也很有帮助。
3.四川圆顶甘草茶
川芎10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克。次用火煎煮，然后用开水冲泡，饮用效果更好。对于失眠程度不高的人，这种方法可以用来控制。
4.枳椇子黄芪茶
将枳椇子10克、莲子10克、银杏叶5克、菊花5克、黄芪5克一起冲泡饮用。不要喝茶，喝完茶后加水冲泡，直至无味。经常饮酒具有缓解疲劳、镇静安神的功效。
